Субота, 18.09.2021
Rakeback 36% at Red Star Poker

Голосование


WSOP
WPT
EPT
RPS
URT
WSF
KSW


Онлайн турниры

Как похудеть без диет?

Кто хоть раз сидел на диете, пытаясь похудеть, знает, как трудно избавится от лишних килограмм, а тут, так некстати, еще и «волчий» аппетит одолевает. Поэтому нужно худеть правильно и стараться обмануть разгоревшееся желание чего-нибудь поесть.

Как похудеть без диет?

Кто хоть раз «сидел» на диете, пытаясь похудеть, знает, как трудно избавится от лишних килограмм, а тут, так некстати, еще и «волчий» аппетит одолевает. Поэтому нужно худеть правильно и стараться обмануть разгоравшееся периодически желание чего-нибудь поесть.


Правило первое: обязательно завтракайте.

Утренний прием пищи помогает избежать дальнейших приступов голода. Съеденные на завтрак яйца, мюсли, каши, творог надолго избавит от «сосания под ложечкой».



Правило второе: пейте обычную воду.

Если вдруг на Вас «навалилось» чувство голода – выпейте стаканчик воды и сразу же почувствуете, что голод отступил. А для того, чтобы меньше съесть, выпейте перед едой мелкими глотками стаканчик томатного сока, простой или минеральной воды без газа.



Правило третье: не приступайте к приготовлению пищи на голодный желудок.

Перед приготовлением еды съешьте какой-нибудь фрукт, чтобы «забить» свой аппетит. Поменьше пробуйте готовящуюся пищу.



Правило четвертое: готовьте для себя более недосоленную еду.

Всем известно, что несоленая еда лишена тех вкусовых качеств, которыми обладает нормально посоленная пища и ее, недосоленную еду, естественно, меньше и съешь.




Правило пятое: ешьте часто, но понемногу.

Основной прием пищи должен приходиться на завтрак, обед и ужин, причем 80% всей пищи - на завтрак и обед.

В промежутках между завтраком, обедом и ужином можно организовать для себя небольшие перекусы. Для этой цели подойдет стакан кефира, или обезжиренный йогурт, или фрукты.



Правило шестое: обязательно кушайте овощи.

Старайтесь во время каждого приема пищи есть овощи, причем в любом виде: сыром, вареном, тушеном. Вот они-то и дадут ощущение сытости. В сутки Вы должны потреблять их не менее 300 грамм.



Правило седьмое: правильно ешьте твердый сыр.

Твердый сыр притупляет чувство голода, только есть его необходимо отдельно от других продуктов и крохотными кусочками, медленно разжевывая их до консистенции кашицы.



Правило восьмое: не берите тарелку с едой «под» телевизор.

Смотря телевизионные передачи или читая книгу, Вы, увлекшись, даже не заметите, что уже съели больше нормы.



Правило девятое: тщательно пережевывайте пищу во время еды.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу и делая небольшие паузы. Не забывайте, что организму требуется 20 минут, чтобы мозг получил от желудка сигнал о сытости. Никогда не набрасывайтесь на еду, как бы Вы не были голодны.



Правило десятое: включайте в ежедневное меню рыбу и бобовые.

Употребление этих продуктов снизит уровень холестерина, улучшит пищеварение, а бобовые быстро наполнят желудок.



Правило одиннадцатое: не злоупотребляйте алкоголем.

Спиртные напитки здорово усиливают аппетит.



Правило двенадцатое: больше спите.
Глубокий сон способствует выработке гормона, который ускоряет процесс обмена веществ. К тому же, чем больше спишь, тем больше спит твой аппетит.



И напоследок: носите узкие платья, юбки и брюки – они хорошо «отбивают» аппетит.
Красота и здоровье 30 ноября 2011 1508 0

Живые турниры