Четверг, 17.10.2019
Rakeback 36% at Red Star Poker -->

Голосование


WSOP
WPT
EPT
RPS
URT
WSF
KSW


Онлайн турниры

Как питаться в холодное зимнее время, чтобы сохранить фигуру и не болеть?

Совсем скоро начнутся морозы, пойдет снег и наступит настоящая холодная зима, которая принесет вспышки гриппа и простудные заболевания.

Как питаться в холодное зимнее время, чтобы сохранить фигуру и не болеть?

Совсем скоро начнутся морозы, пойдет снег и наступит настоящая холодная зима, которая принесет вспышки гриппа и простудные заболевания.

Изобилие на столе овощей и фруктов поможет организму укрепить иммунитет.

Например, апельсины и мандарины очень богаты витамином С, а свежевыжатый апельсиновый сок очень полезен, особенно в холодное время года.

Такая ягода, как клюква является сильным антибактериальным и противовоспалительным продуктом.

Из нее можно приготовить очень вкусный и полезный десерт, смешав ягоды с небольшим количеством сахара и сливок. Клюкву также добавляют в различные фруктовые смеси, в салаты, в выпечку, делают «витаминный» клюквенный морс.


Зимой также очень полезно пить травяной чай с лимоном. Чтобы предотвратить простуду и чувствовать себя «живчиком» необходимо в течение дня выпивать несколько чашек зеленого чая с добавлением ромашки, мяты, имбиря или других целебных трав.

Очень важно в студеное время года есть горячую пищу: разнообразные супы, борщи, овощные рагу, мясные блюда. Такая еда согреет «тело и душу», даст организму необходимую энергию.

Чтобы не набрать лишних килограммов, диетологи рекомендуют ежедневно употреблять в пищу жирную рыбу (лосось, семгу, треску, форель, сельдь, пангасиус и др.), яйца, грецкие орехи, семя льна.

Также совершенно не лишним на столе будет салат из капусты – так называемой «пищей с отрицательным числом калорий».

А традиционные гарниры (картошку, макароны, рис, разнообразные каши) можно заменить низкокалорийным консервированным зеленым горошком, богатым витаминами С, Е, К.

Правильно питаясь зимой, не забывайте о физических нагрузках, полноценном сне и отдыхе.
Красота и здоровье 25 ноября 2011 1500 0

Живые турниры